마운자로 mounjaro 다이어트 diet 주사 injection 9.6kg 체중 감량 후 5mg 총 16.6kg (식단, 운동, 효과 총정리) 기본 콘텐츠로 건너뛰기

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부천성모병원 정신건강의학과 외래 진료 기록 총정리

부천성모병원 정신건강의학과 외래 진료 기록 부천성모병원 정신건강의학과 공황장애 치료 기록|부천 성모병원 정신건강의학과 정기 진료 후기 2026년 05월 27일 부천 성모병원 정신건강의학과 정기 진료를 다녀왔습니다. 최근 몇 달 동안 몸 상태와 정신적인 컨디션 변화가 반복되면서 이번 진료에서는 평소보다 더 많은 이야기를 상담하게 되었습니다. 기록처럼 남겨두면 나중에 다시 돌아보게 될 것 같아 정리해봅니다. 생리 직전 심해졌던 불안감 4월 29일 무렵, 생리 직전부터 몸 상태가 급격하게 예민해졌습니다. 당시 마운자로를 3주 정도 사용 중이었는데 이번 달은 유독 더 힘들게 지나갔습니다. 저번 달보다 불안감과 예민함이 심했고 결국 자낙스정을 복용하게 되었습니다. 원래도 불안 증세가 있었지만 이번에는 몸이 전체적으로 긴장 상태처럼 느껴졌고 작은 변화에도 예민하게 반응하는 느낌이 강했습니다. 수면 중 나타난 이상 증상 최근 가장 힘들었던 부분은 잠을 자는 도중 발생한 신체 증상이었습니다. 자다가 갑자기 눈을 떴는데 심장이 굉장히 빠르게 뛰었고 동시에 양쪽 팔에 힘이 빠지는 느낌을 경험했습니다. 순간 너무 놀라서 한동안 잠을 이루지 못했습니다. 또 다른 날에는 가위에 눌린 것처럼 몸이 움직이지 않았고 말도 잘 나오지 않는 경험도 있었습니다. 원래 꿈을 자주 꾸는 편이지만 최근에는 꿈이 더 얕아지고 자주 깨는 일이 반복되었습니다. 잠꼬대도 심해진 상태입니다. 수면에 영향을 줄 수 있다는 저녁약은 오전으로 변경해보기도 했습니다. 처음에는 괜찮아지는 듯했지만 시간이 지나면서 다시 꿈이 얕아지는 느낌이 생겼고 가끔은 예전과 비슷한 수준으로 불편하기도 했습니다. 마운자로 사용 이후 느껴진 변화 개인적으로는 마운자로가 약 흡수 속도와 몸 상태에 어느 정도 영향을 준 것은 아닐까 생각하고 있습니다. 이번 달에는 특히 몸 상태 변화가 크게 느껴졌고 불안 증상도 더 심했습니다. 다만 마운자로를 중단한 이후에는 이전보다 조금 나아진 느낌도 있었습니다. 하지만 아직은 정확하게 단정할 수 없어...

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마운자로 다이어트 주사 후기: 5mg 2주차 시작


마운자로 다이어트 주사 5mg 2주차 시작 총 16.6kg 감량 (식단, 운동, 효과 총정리)





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마운자로 다이어트 주사 6주차 기록과 체중 변화

  • 2025년 08월 25일 : 마운자로 다이어트 주사 처방

  • 2025년 08월 26일 : 첫 주사 주입

  • 2025년 09월 02일 : 2주차, 두 번째 주사 → 1주일간 3.5kg 감량

  • 2025년 09월 09일 : 3주차, 세 번째 주사 → 총 4.5kg 감량

  • 2025년 09월 16일 : 4주차, 네 번째 주사 → 총 7.4kg 감량

  • 2025년 09월 23일 : 5주차, 첫 5mg 주사 → 2.5mg 4주 동안 8kg 감량

  • 2025년 09월 29일 : 6주차, 총 9.6kg 감량

👉 주사 시작 전 다이어트 포함, 최대 몸무게 대비 총 16.6kg 감량을 기록했습니다.


1일 1식 다이어트 식단 관리 방법과 실제 예시

1주차 식단

  • 하루 한 끼만 섭취

  • 샐러드 + 닭가슴살 기본

  • 과일 : 사과, 바나나 (변비 예방)

  • 대체 식단 : 소고기 우삼겹 + 버섯 (2회)

  • 외식 : 결혼식 뷔페 섭취하지 않음

2주차 식단

  • 주사 용량 : 5mg 미리 처방

  • 식단 예시 : 우삼겹, 숙주나물, 두부면 (조미료 최소화, 싱겁게)

  • 과일 : 사과, 바나나, 자몽 추가

※ 돼지고기에 알레르기가 있어 돼지고기는 전혀 섭취하지 않았습니다.
※ 식이섬유, 단백질, 탄수화물 위주로 식단을 구성한 것이 빠른 감량에 도움이 되었습니다.


돼지고기 알레르기 때문에 선택한 단백질 식단 구성

돼지고기를 먹을 수 없어 닭가슴살, 소고기 우삼겹, 두부, 달걀 등을 주요 단백질 공급원으로 삼았습니다.
알레르기 때문에 선택지가 줄어든 대신, 식단 구성이 단순해져 폭식을 피할 수 있었던 점도 긍정적이었습니다.


홈트레이닝 병행으로 얻은 체중 감량 효과

  • 하루 1일 1식 + 홈트레이닝 병행

  • 오전, 오후 하루 2회 홈트 실천

  • 꾸준한 운동으로 단순 체중 감량뿐 아니라 체력 회복에도 도움이 되었습니다.


변비와 절식, 호르몬 질환으로 겪은 어려움

  • 원래 변비가 심한 체질

  • 다시마쌈, 미역 섭취 후 가스와 복통 심화 → 장청소 2회 시행

  • 2.5mg 마지막 2일은 48시간 절식

  • 물 섭취 부족으로 일시적 체중 증가 경험

  • 갑상선 기능 저하증, 난소 질환 등 호르몬 문제도 감량 속도에 영향을 주었습니다.


마운자로 주사만으로는 부족한 이유, 식단·운동 병행의 중요성

  • 주사만으로 식욕 억제가 완벽하지 않았습니다.

  • 1일 1식 식단 조절과 홈트레이닝 병행이 실제 감량의 핵심 요소였습니다.

  • 가격 대비 효과는 개인차가 크며, 함께 시작한 지인 중에는 효과가 거의 없는 경우도 있었습니다.


현재 체중 감량 상황과 앞으로의 목표

  • 2.5mg 5주 동안 9.6kg 감량

  • 주사 시작 전 다이어트 포함 총 16.6kg 감량

  • 변비, 절식, 호르몬 영향으로 감량 속도는 느리지만 꾸준히 유지 중

아직 원래 체중으로 돌아가려면 갈 길이 멉니다.
가장 바라는 것은 건강한 몸으로 회복하고, 호르몬 질환으로 더 이상 고생하지 않는 것입니다.
앞으로는 빠른 감량보다는 꾸준한 관리와 유지에 초점을 맞추어 건강한 다이어트를 이어갈 계획입니다.

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