마운자로 mounjaro 다이어트 diet 주사 injection 2.5mg 4주차 체중 감량 후 5mg 총 15kg (식단, 운동, 효과 총정리) 기본 콘텐츠로 건너뛰기

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부천성모병원 정신건강의학과 외래 진료 기록 총정리

부천성모병원 정신건강의학과 외래 진료 기록 부천성모병원 정신건강의학과 공황장애 치료 기록|부천 성모병원 정신건강의학과 정기 진료 후기 2026년 05월 27일 부천 성모병원 정신건강의학과 정기 진료를 다녀왔습니다. 최근 몇 달 동안 몸 상태와 정신적인 컨디션 변화가 반복되면서 이번 진료에서는 평소보다 더 많은 이야기를 상담하게 되었습니다. 기록처럼 남겨두면 나중에 다시 돌아보게 될 것 같아 정리해봅니다. 생리 직전 심해졌던 불안감 4월 29일 무렵, 생리 직전부터 몸 상태가 급격하게 예민해졌습니다. 당시 마운자로를 3주 정도 사용 중이었는데 이번 달은 유독 더 힘들게 지나갔습니다. 저번 달보다 불안감과 예민함이 심했고 결국 자낙스정을 복용하게 되었습니다. 원래도 불안 증세가 있었지만 이번에는 몸이 전체적으로 긴장 상태처럼 느껴졌고 작은 변화에도 예민하게 반응하는 느낌이 강했습니다. 수면 중 나타난 이상 증상 최근 가장 힘들었던 부분은 잠을 자는 도중 발생한 신체 증상이었습니다. 자다가 갑자기 눈을 떴는데 심장이 굉장히 빠르게 뛰었고 동시에 양쪽 팔에 힘이 빠지는 느낌을 경험했습니다. 순간 너무 놀라서 한동안 잠을 이루지 못했습니다. 또 다른 날에는 가위에 눌린 것처럼 몸이 움직이지 않았고 말도 잘 나오지 않는 경험도 있었습니다. 원래 꿈을 자주 꾸는 편이지만 최근에는 꿈이 더 얕아지고 자주 깨는 일이 반복되었습니다. 잠꼬대도 심해진 상태입니다. 수면에 영향을 줄 수 있다는 저녁약은 오전으로 변경해보기도 했습니다. 처음에는 괜찮아지는 듯했지만 시간이 지나면서 다시 꿈이 얕아지는 느낌이 생겼고 가끔은 예전과 비슷한 수준으로 불편하기도 했습니다. 마운자로 사용 이후 느껴진 변화 개인적으로는 마운자로가 약 흡수 속도와 몸 상태에 어느 정도 영향을 준 것은 아닐까 생각하고 있습니다. 이번 달에는 특히 몸 상태 변화가 크게 느껴졌고 불안 증상도 더 심했습니다. 다만 마운자로를 중단한 이후에는 이전보다 조금 나아진 느낌도 있었습니다. 하지만 아직은 정확하게 단정할 수 없어...

마운자로 mounjaro 다이어트 diet 주사 injection 2.5mg 4주차 체중 감량 후 5mg 총 15kg (식단, 운동, 효과 총정리)

마운자로 다이어트 주사 후기: 2.5mg에서 5mg


마운자로 다이어트 주사 4주차 체중 감량 후 5mg 첫 시작 (식단, 운동, 효과 총정리)




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안녕하세요. 오늘은 제가 직접 경험한 마운자로 다이어트 주사 체중 감량 과정을 기록해보겠습니다.

마운자로 주사를 고려하시는 분들께 도움이 되길 바라며, 실제 체중 감량 변화와 부작용, 식단 관리 방법까지 자세히 정리하였습니다.


마운자로 다이어트 주사 기록

  • 2025년 08월 25일 : 마운자로 주사 처방

  • 2025년 08월 26일 : 첫 주사 주입

  • 2025년 09월 02일 : 2주차, 두 번째 주사 → -3.5kg 감량

  • 2025년 09월 09일 : 3주차, 세 번째 주사 → 총 -4.5kg

  • 2025년 09월 16일 : 4주차, 네 번째 주사 → 총 -7.4kg

  • 2025년 09월 23일 : 5주차, 첫 5mg 주사 주입 → 2.5mg 4주간 -8kg 감량 / 최대 몸무게 대비 총 -15kg 감량


체중 감량 기준

  • 주사 맞기 전에는 부종으로 체중 변동이 심했습니다.

  • 따라서 정확한 감량 기록을 위해 마운자로 주사 후 체중만 기준으로 기록하고 있습니다.

  • 시작 시점은 평균 체중보다 1kg 줄어든 상태였습니다.


식단 관리와 다이어트 방법

1주차

  • 1일 1식

  • 기본 식단 : 샐러드 + 닭가슴살

  • 과일 : 사과, 바나나 (변비 예방 목적)

  • 대체 식단 : 우삼겹 + 버섯

  • 외식 : 결혼식 뷔페에서도 음식을 전혀 먹지 않음

2주차

  • 주사 용량 5mg 미리 처방

  • 의사 당부 : “무리하지 말 것”

  • 식단 예시 : 우삼겹, 숙주나물, 두부면 (간은 최소화)

  • 과일 : 사과, 바나나 + 자몽 추가


운동 병행

  • 마운자로 다이어트 주사와 함께 1일 1식 + 홈트레이닝 병행

  • 오전, 오후 하루 2회 운동 꾸준히 실천


변비와 절식 경험

  • 원래 변비가 심한 체질

  • 식단에 다시마쌈, 미역을 추가하면서 가스·복통 심화

  • 결국 장청소 2회 진행

  • 2.5mg 주사 4주 중 마지막 2일은 48시간 절식

  • 물을 많이 마시지 않아 체중 증가가 있었으나, 이후 수분 섭취를 늘리면서 조절 중


월경 주기와 체중 변화

  • 2025년 09월 23일 월경 시작

  • 감량이 더딘 이유가 생리 전 증후군(부종) 때문일 수 있다고 생각합니다.

  • 이제 첫 5mg 주사를 시작했으니, 더 큰 감량 효과를 기대하고 있습니다.


느낀 점과 고민

  • 과거에는 1일 1식만 해도 감량 속도가 빨랐지만, 지금은 대사와 호르몬 영향이 크게 작용한다고 느낍니다.

  • 마운자로 주사만으로는 식욕이 완전히 사라지지 않습니다.

  • 식단 관리 + 홈트레이닝 병행이 필수적입니다.

  • 가격 대비 효과가 크지 않은 것 같아 고민이 되기도 합니다.

  • 갑상선 기능 저하증, 호르몬 질환 등 개인 건강 상태에 따라 효과 차이가 있을 수 있습니다.


현재까지 결과 (2025년 09월 23일 기준)

  • 2.5mg 주사 4주 동안 -8kg 감량

  • 주사 시작 전 포함, 최대 몸무게 대비 총 -15kg 감량

  • 변비·절식·월경 주기 등으로 체중 변동이 있었지만 꾸준히 감량 중

  • 앞으로는 5mg 주사와 함께 빠른 감량 + 유지어터 목표



마운자로 다이어트 주사는 체중 감량에 분명히 도움이 됩니다. 그러나 식단 관리와 운동이 병행되지 않으면 큰 효과를 보기 어렵습니다.
또한 개인차가 크며, 저처럼 변비나 호르몬 문제로 인해 감량 속도가 느려질 수도 있습니다.

저는 앞으로도 꾸준히 기록을 남기면서 원래 체중으로 돌아가는 것과 유지어터가 되는 것을 목표로 할 예정입니다.

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