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갑상선 기능 저하증 및 산부인과 호르몬 질환 30.5kg 다이어트 성공 후기
갑상선 기능 저하증, 산부인과 질환 이후의 다이어트 기록
이 글은 개인적인 경험을 정리한 기록입니다.
의학적 조언이나 특정 다이어트를 권장하기 위한 목적은 아닙니다.
■ 호르몬 질환으로 달라진 체질
저는 갑상선 기능 저하증과
산부인과 호르몬 질환을 함께 겪었습니다.
평생 마른 체질로 살아왔기 때문에
체중 증가에 대한 걱정은
한 번도 해본 적이 없었습니다.
그러나 호르몬 질환 이후
체질이 급격히 변했고
결과적으로 고도비만 상태까지
이르게 되었습니다.
■ 예상하지 못했던 체중 증가
체중은 단기간에
총 32.7kg이 증가하였습니다.
이후 1일 1식 다이어트를 통해
약 28kg 감량에 성공하였지만
유지에 실패하였고
요요 현상으로 인해
이전보다 더 많은 체중이
다시 증가하였습니다.
이 과정을 통해
호르몬 문제는
의지나 마음가짐만으로
극복할 수 있는 것이 아니라는 점을
절실히 느꼈습니다.
■ 수술을 앞두고 다시 시작한 다이어트
산부인과 질환 수술을 앞두면서
체중 감량이 반드시 필요하다고 판단하여
다이어트를 다시 시작하게 되었습니다.
초기에는
마운자로 다이어트 주사를 병행하였고
이후 중단한 상태에서
산부인과 수술을 진행하였습니다.
■ 산부인과 수술 기록
현재도 난소와 자궁 쪽에는
혹이 일부 남아 있는 상태입니다.
수술 당시
난관이 많이 부어 있었고
나팔관 옆 약 7cm 크기의
물혹 제거 수술을 받았습니다.
또한 골반 복막 유착이 심하여
유착 박리 수술도
함께 진행되었습니다.
해당 내용은
진단서 부진단명에도
기재되어 있습니다.
완전히 제거되지는 않았지만
수술 전보다는
상태가 다소 호전된 것으로 보입니다.
■ 체중 정체기와 현실적인 고민
짧은 기간에
체중을 빠르게 감량하면서
정체기가 길게 이어졌습니다.
마운자로 주사를 사용하는 중에도
정체기가 쉽게 풀리지 않았고
비용 부담에 대한 고민도
점점 커졌습니다.
■ 수술 전후 체중 변화
수술 전
컨디션 저하로 약 2kg 증가
수술 직후
수액과 붓기로 약 5kg 증가
이후 3일 만에 다시 감량
퇴원 후
체력 저하로 응급실 내원 경험
약 열흘 만에
총 8kg 추가 감량
현재는 생리 중임에도
체중 감량이
계속 이어지고 있습니다.
■ 외래 상담 이후의 선택
외래 진료 시
간호사 선생님께서는
복강경 수술이라 하더라도
3~4개월간은
1일 1식을 피하고
회복을 우선으로
식사를 잘 챙길 것을
권유하셨습니다.
다만 개인적인 판단으로
현재도 1일 1식을
유지하고 있습니다.
■ 현재 다이어트 진행 상황
2025년 12월 17일 기준으로
총 30.5kg 체중 감량에
성공하였습니다.
현재진행형 다이어터입니다.
원래 체중까지 감량하는 것은
저체중 위험이 있을 수 있다는 점도
인지하고 있습니다.
그럼에도 불구하고
목표를 세우고
달성하기 위해
지속적인 감량을 이어가고 있습니다.
■ 수술 이후 변화된 다이어트 방식
수술 이후
염증과 붓기가 빠지고
호르몬이 정상으로 돌아오고 있는지는
정확히 알 수 없습니다.
다만 현재는
마운자로 다이어트 주사 없이도
1일 1식과
아침, 저녁 하루 두 번의
홈트레이닝만으로
체중이 비교적 안정적으로
감량되고 있습니다.
■ 1일 1식 식단 구성
식단은
닭가슴살, 모듬 야채, 과일, 요거트 위주로
구성하고 있습니다.
배부르게 먹고 있으며
가끔 물릴 때도 있지만
이제는 어느 정도
습관이 되어가는 느낌입니다.
염분 섭취를 위해
김치 한두 조각,
모듬 쌈채소에 갈치속젓,
불닭 양념 소스를
소량 곁들인 적도 있습니다.
■ 수술 이후 가장 크게 달라진 점
가장 큰 변화는
식습관과 생활습관입니다.
밤 12시 이전에는
가능한 한 잠자리에 들려고 노력하며
대부분 지키고 있습니다.
가끔 새벽에 일찍 깰 때도 있지만
체력 회복과
생활 루틴 유지를 위해
다시 잠들려고 노력합니다.
식단 역시
몸에 좋은 음식을 선택하려고
의식적으로 노력하고 있습니다.
흰쌀밥, 빵, 떡은
거의 섭취하지 않습니다.
■ 앞으로의 목표
목표 체중까지 감량을 마친 후
유지어터로 전환하여
건강한 삶을 이어가는 것이
최종 목표입니다.
아직 갈 길은 멀지만
포기하지 않고
제 몸과 건강을 되찾기 위해
꾸준히 기록하며
노력해 보려 합니다.
빠른 시일 내에
몸이 완전히 회복되기를
바라고 있습니다.
