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마운자로 단약 후 요요없이 지속적인 33kg 감량 실제 후기
갑상선 기능 저하증 마운자로 다이어트
마운자로 다이어트
마운자로 중단 이후 체중 변화 기록 _ 요요 없이 이어지는 감량 과정
작성일 : 2026년 3월 21일
1. 약을 멈추게 된 결정적인 이유
체중 감량을 위해 한동안 주사 형태의 보조 요법을 병행했습니다. 초기에는 식욕이 줄어드는 효과를 분명히 체감했습니다. 그러나 시간이 지날수록 불안감, 예민함, 공황에 가까운 증상이 반복되기 시작했습니다.
특히 특정 시점 이후에는 일상 유지가 어려울 정도로 심리적 부담이 커졌고, 단순한 적응 과정으로 보기 어렵다고 판단했습니다.
결국 고민 끝에 새 제품 한 박스를 전부 폐기하고 완전히 중단하는 선택을 했습니다. 비용적인 손실은 있었지만, 몸과 정신 상태를 회복하는 것이 더 중요하다고 판단했습니다.
이 결정 이후 다이어트 방식은 완전히 달라졌습니다.
2. 단약 이후 체중 흐름 변화
| 구분 | 변화 내용 |
|---|---|
| 현재 상태 | 보조 주사 완전 중단 |
| 총 감량량 | 33kg 이상 감량 유지 |
| 최근 흐름 | 유지 + 소폭 지속 감량 |
| 체중 구간 | 50kg 초반 |
| 특징 | 급격하지 않고 완만한 감소 |
중단 이후 가장 걱정했던 부분은 요요 현상이었습니다.
하지만 예상과 다르게 체중은 급격히 증가하지 않았고, 오히려 아주 천천히 감소하는 흐름을 보이고 있습니다.
속도는 느리지만, 이전보다 훨씬 안정적인 패턴이라는 점에서 긍정적으로 보고 있습니다.
3. 현재 유지 중인 핵심 루틴
단약 이후에는 외부 도움 없이 기본에 집중하는 방식으로 전환했습니다.
식단 관리
단백질, 탄수화물, 지방을 균형 있게 구성
채소와 과일을 포함한 기본 식단 유지
극단적인 제한 대신 지속 가능한 방식 유지
운동 습관
하루 2회 홈트레이닝 유지
복부 운동과 스트레칭 병행
상황에 따라 시간 조절하되 루틴은 유지
이 방식은 빠른 변화보다는 장기 유지에 초점이 맞춰진 구조입니다.
4. 감량 속도가 느린 이유
현재 체중 변화는 단순 다이어트만으로 설명하기 어려운 부분이 있습니다.
| 항목 | 영향 요소 |
|---|---|
| 호르몬 영향 | 체중 변동성 증가 |
| 수술 이후 회복 | 체력 저하 및 회복 과정 |
| 정신적 요인 | 불안 및 공황 증상 관리 |
| 기타 치료 병행 | 체력 분산 |
이러한 조건 속에서는 빠른 감량보다 유지 자체가 더 중요한 상태입니다.
그럼에도 불구하고 현재는 유지 또는 미세 감량이 지속되고 있다는 점에서 안정적인 흐름으로 판단하고 있습니다.
5. 식습관의 현실적인 변화
과거에는 식욕 억제 중심이었다면, 현재는 조절 중심 식습관으로 바뀌었습니다.
컨디션이 떨어지거나 심리적으로 힘든 날에는
라면, 피자, 치킨과 같은 음식도 섭취했습니다.
처음에는 제한 후 섭취로 인해 부담을 느끼기도 했지만,
지금은 과하지 않게 조절하는 방식으로 안정화되었습니다.
이 변화는 장기적으로 매우 중요한 부분이라고 생각합니다.
6. 목표 체중 재설정
| 항목 | 기준 |
|---|---|
| 현재 체중 | 50kg 초반 |
| 목표 범위 | 47kg ~ 49kg |
| 과거 최저 체중 | 42kg대 |
과거의 낮은 체중은 건강한 상태가 아니었기 때문에,
현재는 현실적이고 유지 가능한 목표로 조정했습니다.
속도보다는 안정성과 건강 유지를 우선으로 두고 있습니다.
7. 단약 이후 느낀 변화
이번 경험을 통해 가장 크게 느낀 점은 다음과 같습니다.
체중 감량은 결국 생활 습관이 좌우합니다.
외부 도움 없이도 충분히 감량은 가능합니다.
느린 감량이 오히려 유지에 유리합니다.
무엇보다 심리적 안정이 가장 중요합니다.
특히 무리한 방식보다 지속 가능한 방식이 결과적으로 더 효과적이라는 점을 체감했습니다.
8. 현재 상태와 앞으로의 방향
현재는 보조 주사 없이도
33kg 이상 감량 상태를 유지하면서 추가 감량까지 이어지고 있는 단계입니다.
목표 체중까지 아직 여유는 있지만,
지금의 흐름이라면 무리 없이 도달할 수 있을 것으로 보고 있습니다.
앞으로도
식단과 운동을 기반으로, 건강을 해치지 않는 범위 내에서 천천히 감량을 이어가는 것
이 원칙을 유지하면서 기록을 계속해 나갈 예정입니다.
